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老一辈人常说：“芒种夏至天，走路要人牵，牵的要人拉，拉的要人推。”这话是说，现在这个时节，很容易犯懒。夏季气温升高，空气湿度增加，体内汗液也无法通畅地发散出来，因此不管是体内小环境，还是外界大环境，都以湿热为主，人也容易觉得累，不想动。所以说芒种时节尤其要注意防暑祛湿。下面就给大家推荐10种祛暑防湿的食物，感兴趣的朋友赶紧看看。
芒种节气暑湿盛行，这10种食物是暑湿的“克星”，不要错过了
1、黄瓜
夏季对人体最重要的影响是暑湿，暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表，它含水量高，又兼具高钾低钠的特点，适合夏天人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐。
2、白扁豆
白扁豆也是能够起到祛湿的效果，可以喝点白扁豆排骨汤，或者是喝点白扁豆粥，能够起到健脾醒胃的效果，还能够调理人体的脾胃的功能，改善精神不振等症状。
3、马齿苋
马齿苋用来拌食、炒食、做汤均可，滑爽可口，味鲜又略带酸味，味道独特，又别具一番风味。
马齿苋不仅味美，营养也丰富，它含有蛋白质、粗纤维、钙、铁、钾、胡萝卜素、维生素C、苹果酸、生物碱等多种营养成分。
而且，马齿苋还具有很高的药用功效，最显著的功效就是清热祛湿，还有利尿通淋、消肿止痛、除尘杀菌、止血凉血的功效，可用于热淋、血淋、便血、痔疮、夏暑、湿疹、痱疮、丹毒、肠炎、乳腺炎等多种症状。
4、薏苡仁
这是很常见的粗粮，有很多人都非常喜欢吃这种食物，它不仅是能够起到祛湿的效果，还能够美白肌肤，建议大家可以熬粥喝，可以调节人体的血液代谢，改善水肿的现象。
5、西洋参
芒种时节人体阴津损耗易生虚火，人很容易呈现疲惫、倦怠、心慌意乱的状况，而此时可以通过食用西洋参来调理。由于西洋参有着降火、生津、除烦倦的效果，每次用开水泡上一两克饮用，对身体有着很多益处。
6、绿豆粥
绿豆有“食中佳品，济世食谷”之美称。在炎炎夏日，绿豆粥更是老百姓最喜欢的消暑粥。绿豆亦食亦药，可用以清热解毒、消暑、利水，治暑热烦渴、水肿等。不过应注意，绿豆属于凉性药食之品，身体虚寒或脾胃虚寒者过量饮用，会出现腹痛腹泻，阴虚者也不宜大量饮用，否则会致虚火旺盛而出现口角糜烂、牙龈肿痛等症状。
7、泥鳅
暑热伤气，在芒种时节很多人的气都会受损，因而想要维护身体补气是很重要的事情。而泥鳅经过一个春季的生长，到了芒种正是为肥美的时辰。泥鳅由于有着补中益气、解毒保肝、解渴醒酒的成效被人们称作“水中人参”。
此外，吃泥鳅除了可以维护身体防止内气受损之外，还可以协助人抵抗衰老，强身健体，因而在芒种多吃一些泥鳅是不错的选择。
8、酸梅汤
酸梅汤的原料是乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖。《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”该汤消食合中，行气散淤，生津止渴，收敛肺气，除烦安神，常饮可祛病除疾、保健强身，是炎热夏季不可多得的保健饮品。
9、丝瓜
丝瓜瓜肉清嫩、味道清香。大热天，身体出汗较多、体力消耗过大的人如果胃口不太好，适当多吃些丝瓜，可祛暑清心、醒脾开胃。从中医的角度来看，丝瓜性味甘平，有清凉、利尿、活血、通经、解毒的功效。
10、红豆
《本草再新》中记载红豆有“利水通经”的功效，除此之外，红豆这种去湿气的食物还有健脾、清热、消肿的作用，患有水肿、脚气、泄泻、小便不利的人可以常食红豆。
