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端午节被称为“毒五月”,我们该如何养生?

2021-6-10 17:16:00 来源:食品科技网

端午节就要到了,你准备好过节了吗?在这个时节里,高温湿热,天气很是烦闷,身体很容易被侵扰。若是不注意保养,那么身体健康则容易受伤。对此,建议端午节这样做,让你过一个最养生的端午节。

端午节如何养生?

健脾化湿

端午节处于芒种和夏至之间,是江南地区梅雨季节的开始,湿气很重。此时,祛湿成了该地区人们生活的主旋律。

谈到祛湿,薏米堪当大任。每当湿气重引起上火症状时,很多人就会来一碗清热祛湿的红豆薏米汤。殊不知,此类祛湿汤多以寒凉之物清热的思路来祛湿,偶尔喝几次可能有效,喝久了却会伤脾阳。痰湿者在祛湿的同时一定要健脾,健脾的食物有土茯苓、五指毛桃、莲子、芡实、白术、干姜。

薏米水

夜卧早起

端午期间,日照时间更长,白昼时间更长,所以睡觉应更晚一些,早上起得更早一些。

虽然说睡觉更晚一些,但是也不能太晚,如果超过11点还不睡,那就不好了。最好是在十点半以前就寝,对夏季养阳气才有益。

研究发现,早起者通常醒得更快,而且头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

午时是人体“合阳”的时候,此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”,而午睡是中午养心的最佳方式。

多运动

在日常生活当中,走路是最简单易行的运动。在我国传统医学当中认为,多走路可以起到很好的健身效果。我们可以选择在早上或者是傍晚的时间挑出半个小时来进行走路,在走路的过程当中,要身体放松,头部端正,目视前方两臂自然地摆动,两个腿自然的迈步,坚持半个小时的走路,能够让我们的一天保持精神饱满。

驱除邪毒

端午节在芒种和夏至之间,此时天气由暖而热,万物生长,枝叶繁茂,同时,蚊虫、苍蝇、疫气等也大量孳生。民谣曰:“端午节,天气热,五毒醒,不安宁。”所以,端午节这天,家家户户都要将菖蒲、艾条插于门楣,悬于堂中;有的用艾叶、菖蒲烧水洗澡,并喷洒在房前屋后;有的饮雄黄酒解毒或直接将酒涂在毒虫叮咬之处。办法还有许多,不一一枚举,目的都是为了除害祛病、吉利安康。

艾草

饮食宜清淡温和

中医讲春夏养阳,此时节应减少含油类食物的摄入,选用较清淡温和的低脂肪食物。炒菜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油,一日不超过30克,少用油炸油煎食品,避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的发生。可多吃一些菌类,如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等。

注意酸碱性搭配

随着人们生活水平的提高,摄入的肉类、蛋、禽类、鱼虾类等成酸性食物日渐增多,由此造成人体内环境偏酸性,易导致各种代谢疾病。因此每日要增加胡萝卜、菠菜、芹菜、花菜、油菜、莴笋、莲藕、柿子椒等时令蔬菜、水果、豆类及其制品和奶类等成碱性食品摄入,由此保持身体酸碱平衡,增强人体免疫力,避免疾病。

注意防暑

夏季气温高,炎热难耐,防暑避暑是必要的,但也不要过分怕热,也不要过分怕晒。春生、夏长、秋收、冬藏是天地的一个循环,人体要顺应这个循环,如果热天总呆在凉的地方,自身的“防暑系统”就得不到锻炼,长此以往功能就会逐渐退化,反而不利于健康。


责任编辑:Techoo-6
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