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夏至是养生的好时节，很多人都知道的“冬病夏治”，就是从这个节气开始的。夏至之后，我国大部分地区就进入盛夏，养生专家指出，此时养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气。
夏至养生重在“养阳”
保证睡眠
夏至时节，人的身体也应顺应自然界阴阳盛衰的变化，可以适当晚睡早起，每天最好保持至少7-8小时的睡眠。子午觉是最好的养阴养阳的方式，“子时”入睡，“午时”小憩。“子时”是阴气最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”，此时最宜睡眠。中午闭眼小憩既可以消除疲劳、放松身体，又有助于宁心安神。夜间易受风寒，切勿贪凉整夜开空调，更不宜露宿。夏季炎热，入睡前冲个澡，不仅清凉舒爽、消除疲劳，还能促进血液循环、改善睡眠。
饮食助阳
夏至饮食要温热清淡，切忌肆意食冷。夏至时节，最好的养生方法是适当收敛浮阳，让内阳不要太虚。且夏季为心火当令之时，天气炎热，出汗较多，中医认为此时宜多食酸味以固表。
这个时节人的消化功能相对较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，多食苦味（苦瓜，莲子心等）可以祛暑清热，食咸味可以补心，可多食绿叶菜及瓜类含水量多的蔬菜水果。
饮食不要肆意贪凉，如雪糕、冰饮等，过食生冷伤及脾胃阳气，就会出现腹泻、腹痛、食欲减退等症状。
如果春夏两季，人体与自然界阳气都旺盛的时候， 人体阳气还受到损伤的话， 到了秋冬季节，阴寒之气旺盛的时候， 人体阳气就更难以抵抗外邪。对于阳虚体质的人在夏天适当吃些温阳食物，例如牛肉、羊肉、干姜等，助长体内阳气能更有效的改善冬季阳虚的症状。
运动别过度
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭院等空气新鲜的地方。运动的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，汗液流失过多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒邪之气入体而造成感冒等症状。
别贪凉
夏天最受人欢迎的吹空调。但如果夏天一直呆在空调房里，空调的温度开得太低，肌腠闭塞，几乎不出汗，体内的湿气阴寒之邪无法排出，也会伤及机体的阳气。
同时，夏天冷饮也是现代人必不可少的防暑方式。从养阳的角度出发，冷饮是不适宜养护阳气的。尤其是过度、大量的冷饮，更有可能直接伤及阳气。这也是养阳需要注意的。
