三伏天宜补阳，做好这4点，把耗损的阳气补回来

夏天是一年中阳气最旺盛的时候，熟不知此时也最容易损伤人体阳气，如夏天人体容易出汗，特别是健身运动后大汗，还有长时间地待在空调房间，吃冰西瓜、喝冰镇饮料等，这些做法都极易伤及阳气。因此，夏天要借天地之势补人体之阳。

三伏天如何养阳？

晒太阳

冬天，大家都是喜欢冬日暖阳，喜欢晒晒太阳，不喜欢阴寒、晦暗的天气。可是到了三伏天，太阳就不那么招人喜欢了，人们都喜欢躲在屋子里吹空调。但是晒太阳，不光能够让你有个好心情，还能给你的身体“加加油”。

晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。夏天呢，我们还是建议大家，选择适当的时机，选择适当的时间，去接受阳光的普照和恩赐。三伏天的阳光充足，正是享受日光浴的季节。

多运动

经常运动的人，不容易感冒，这一点大家都清楚。其实这是因为，运动时我们使用的力量，就是调动了体内的阳气才会出现的，因此，运动是一个能提升阳气的好方法，只要坚持做，就能帮助身体排毒、祛湿和补阳。

保证充足睡眠

睡眠是养阳的最好方法，需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉时敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

热水泡脚

天气热，人们为了防暑，会吃生冷寒凉的食物，会吹空调，结果造成体内的寒湿变重，伤了阳气。泡脚是最好的驱寒祛湿的方法之一。夏天泡脚有讲究，在泡脚水中放点艾草、生姜、花椒等温热之物，可以更好的生发阳气。

这些事很耗阳气

嗜食寒凉

虽说苦瓜、丝瓜、海带、绿豆等都是比较应季的食材。但是对于体质虚寒的都市人，这类食物最好少吃。至于广东人的夏季标配——凉茶，虚寒体质的人最好不要喝。体质虚寒的人可以多喝一些温补阳气的汤。对于脾胃不好，有过敏性疾病的人，可以用黄芪、五指毛桃、大枣、党参等食材煲汤。如果脾胃虚寒的人，还可以用干姜、胡椒、猪肚来煲汤。

熬夜

晚上经常熬夜，早上又起不来，这种行为是非常损害身体阳气的，主要是因为人体的各个器官在午夜人体休息的时候，才会自我修养及恢复，如果人经常性的熬夜，就会导致身体内部各个器官一直运作，得不到休息，这样的后果自然就加重了器官本身的负担，尤其是肾脏部位。肾脏是人体解毒排毒最为重要的器官，一旦不能自我恢复，就会导致人体阳气一直缺失，这样的后果自然也就不言而喻了。

久坐不动

现在很多人都是坐在电脑面前一坐就是一天，甚至回到家也是躺着玩手机。而经常久坐不运动就会导致体内阳气流失的速度加快，因为阳气是靠着运动已经沐浴阳光所激发的，所以阳气不足的朋友，一定要坚持运动，锻炼身体，阳气才会变得充足。

长时间吹空调

现代的生活环境夏天往往吹空调，有的人把温度调的很低，吹的时间长了就会伤到阳气，进而形成所谓的“空调病”。