夏季炎热容易缺水，补水也有讲究，这些喝水注意事项需知晓

夏季时身体最容易缺水的季节，因为水分流失不仅仅是通过小便，受高温影响大量出汗，也会造成缺水的出现。而当水分补充不及时，不仅会有口渴感觉，同时还会对血管、肾脏等多方面造成影响，导致人体新陈代谢出现障碍。

夏季喝水的注意事项

1、不要狂饮水

夏季汗出之后，口渴难当，有些朋友喜欢大口狂饮凉白开，殊不知，口渴时候才痛饮，这时体内已经开始缺水！嘴巴痛快，身体却遭罪了！喝水太过急促造成胃肠道消化液稀释，血容量增加，会出现心慌气短、肠胃不适、浑身乏力等症状。身体摄入了过多的水分，而肾脏对过剩的水分未能及时排出，引起水分在体内的潴留，会引起：头痛、恶心、呕吐、记忆力减退、神智混乱甚至是昏迷和死亡等中毒症状！患有肾脏病、肝病的朋友尤其要注意。

2、别喝凉水

对于心血管疾病的病人来说，喝凉水除了会引起胃部的疼痛之外，还会造成心血管的痉挛，严重的情况下，会造成心绞痛。对于老人来说，这样的凉水往往是致命的。同样对于处于生理期的女性来说，在这身体脆弱的时候，更要杜绝饮用凉水，不然引起的小腹疼痛往往是最折磨人的。

3、别等到口渴再喝水

不少人的生活习惯都是以口渴与否来决定是否喝水，实际上这是不科学的。因为口渴表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，丢失的水分已达体重的2%。因此一天中，每隔一段时间补充适量的水分，是很有必要的。

4、别喝饮料

从水的类型上来说，夏季很多人爱喝各种果汁、碳酸饮料等，这些饮料几乎都含糖，喝太多可能导致血糖升高、影响日常饮食等。因此，饮料不宜多喝，更不能作为日常水来饮用。喝水时最好喝白开水，白开水不仅成本较低，而且安全性、纯净度、吸收性都非常好。

5、喝水也“吃”水

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。