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8月7号迎立秋,立秋后该如何养生呢?

2021-8-4 18:07:00 来源:食品科技网

“立秋”作为我国重要的岁时节气,这天,民间有“贴秋膘”“咬秋”等习俗。2021年立秋节气是哪一天?立秋之后该如何养生?

2021年立秋节气的日期时间

2021立秋是2021年8月7日,农历六月(小)廿九,星期六。

“立秋”是二十四节气中的第13个节气,此时节“凉风至,白露生,寒蝉鸣”。“立了秋,把扇儿丢”,古人把“立秋”当作夏秋之交的重要时刻,也称“七月节”。立秋后该如何养生?

立秋

保证充足的睡眠

立秋之后的夜晚,外出的时候能够明显地感觉到凉风习习,跟前段时间闷热异常的暑期相比,这样的天气让人心情舒畅,身体处于适宜的温度。夜晚睡觉也变得安逸了许多,经历过了暑期的煎熬,立秋之后更要注意睡眠,熬夜、晚觉是不能睡的,立秋之后天气逐渐变凉,要做到早睡早起的好习惯。外出活动也随着气温的下降,开始明显增多,白天劳累了一天,如果晚上得不到充足高质量的睡眠,第二天无论如何也是打不起精神的。

温馨提示:睡眠注意时间为度,过度的睡眠也会让人感到困乏、浑身无力。

补肺防燥

立秋以后气候干燥,夜晚虽然凉爽,但白天气温仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应多吃养阴润肺防燥的食物,如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等;如有脾胃功能虚弱、容易消化不良的朋友,可以多吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆等。

饮食清淡

秋季适合多吃些清淡可口的饭菜,可让人心情愉悦,忘却疲劳,因为油腻食物会在体内产生酸性物质,使人更加困倦。特别不要吃辛辣食品,以防止上火,另外,吃得过饱也会造成胃部负担,导致困乏。

少吃辛辣食物

很多人平日里喜欢吃辛辣的食物,不过人们在立秋后养生要记得少吃这类食物,因为立秋过后天气会变得十分干燥,此时吃辣的话,会损伤肺脏的。再说了,此时肠胃也比较弱,吃太多辣的食物,对肠胃会产生刺激,容易出现不适。

预防感冒

立秋后,早晚温差过大,易引发感冒,起居饮食需加以注意,尤其应注意防止夜间着凉。可以趁早晨清凉时勤开窗户,流通空气。着装要冷暖适宜,春捂秋冻。可以适量喝一些姜茶,能温补身体。夏天吹空调和寒凉食物较多,人体的寒气偏盛,姜茶能散寒温通,振奋机能。

少辛多酸

秋季养生要遵从“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬;秋季燥气当令,易伤津液,饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。所以主张入秋宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿,可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以调理脾胃功能,为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。


责任编辑:Techoo-6
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