8月7号迎立秋，立秋后该如何养生呢？

“立秋”作为我国重要的岁时节气，这天，民间有“贴秋膘”“咬秋”等习俗。2021年立秋节气是哪一天？立秋之后该如何养生？

2021年立秋节气的日期时间

2021立秋是2021年8月7日，农历六月（小）廿九，星期六。

“立秋”是二十四节气中的第13个节气，此时节“凉风至，白露生，寒蝉鸣”。“立了秋，把扇儿丢”，古人把“立秋”当作夏秋之交的重要时刻，也称“七月节”。立秋后该如何养生？

保证充足的睡眠

立秋之后的夜晚，外出的时候能够明显地感觉到凉风习习，跟前段时间闷热异常的暑期相比，这样的天气让人心情舒畅，身体处于适宜的温度。夜晚睡觉也变得安逸了许多，经历过了暑期的煎熬，立秋之后更要注意睡眠，熬夜、晚觉是不能睡的，立秋之后天气逐渐变凉，要做到早睡早起的好习惯。外出活动也随着气温的下降，开始明显增多，白天劳累了一天，如果晚上得不到充足高质量的睡眠，第二天无论如何也是打不起精神的。

温馨提示：睡眠注意时间为度，过度的睡眠也会让人感到困乏、浑身无力。

补肺防燥

立秋以后气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应多吃养阴润肺防燥的食物，如莲子、百合、银耳、南瓜、枇杷等；如有脾胃功能虚弱、容易消化不良的朋友，可以多吃茯苓、芡实、山药、小米、白扁豆等。

饮食清淡

秋季适合多吃些清淡可口的饭菜，可让人心情愉悦，忘却疲劳，因为油腻食物会在体内产生酸性物质，使人更加困倦。特别不要吃辛辣食品，以防止上火，另外，吃得过饱也会造成胃部负担，导致困乏。

少吃辛辣食物

很多人平日里喜欢吃辛辣的食物，不过人们在立秋后养生要记得少吃这类食物，因为立秋过后天气会变得十分干燥，此时吃辣的话，会损伤肺脏的。再说了，此时肠胃也比较弱，吃太多辣的食物，对肠胃会产生刺激，容易出现不适。

预防感冒

立秋后，早晚温差过大，易引发感冒，起居饮食需加以注意，尤其应注意防止夜间着凉。可以趁早晨清凉时勤开窗户，流通空气。着装要冷暖适宜，春捂秋冻。可以适量喝一些姜茶，能温补身体。夏天吹空调和寒凉食物较多，人体的寒气偏盛，姜茶能散寒温通，振奋机能。

少辛多酸

秋季养生要遵从“润燥、补肺、养阴、多酸”的原则。酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬；秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。所以主张入秋宜食生地粥、莲子百合汤、雪梨银耳汤等以滋阴润燥、健脾祛湿，可适当食用芝麻、糯米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以调理脾胃功能，为中、晚秋乃至冬季健康奠定基础。