2021年哪一天出伏？出伏后还热吗？

三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，是一年中最热的时段。伏，代表一年中“宜伏不宜动”的最热时日，每年的“三伏”大都在7月中旬到8月中旬之间。8月19日是末伏的最后一天，长达40天的“三伏”终于从人们的生活中走了出来，8月20日出伏，宣告今年的伏天正式结束。

出伏后还热吗？

农村老话有“三伏加一伏，提防秋老虎”，因此，出伏后还有“秋老虎”的出没。而秋老虎普遍出现在8月底到9月中旬，因此从8月20日出伏算，到9月中旬，出伏后还要热大概20多天或者一个月左右。

出伏后天气日渐干燥，人们易患干咳少痰、口干舌燥、鼻咽不适等“秋燥”之症；又由于天气由热转凉，很多人易感疲劳，也就是民间常说的“秋乏”。

对付“秋燥”，首先是及时补充身体水分，经常喝稀饭、清茶、菜汤、豆浆等；常食清热生津、养阴润肺的食物，如萝卜、蜂蜜、菠菜、番茄、芹菜、薯类、莲藕、银耳、百合以及各种新上市的时鲜水果；一日三餐，应多清淡，少油腻，注意增酸少辛，合理饮食。

为有效驱除“秋乏”，建议若遇天高云淡的爽朗秋光，要到户外走走，适当做些有氧运动，如爬山、慢跑、散步、做操等；经常按摩和梳理头发，保持头脑清醒；适时调节情绪，保持良好心境，缓解压力；注意劳逸结合，早睡早起及午间小憩。