露凝而白，白露将至，这7个养生知识要知道

9月7日是农历二十四节气之一的“白露”。“白露”是反映自然界气温变化的节令。此时，人们已能够明显感受到夏季的闷热潮湿逐步减退，风中多了一丝秋天的凉意。那么，在这样的天气里，我们要注意什么呢？

白露养生指南

及时添加衣物

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，是说夏季风逐渐为冬季风所代替，气温下降速度也逐渐加快。“处暑十八盆，白露勿露身。”这句话的意思是，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊露体了，以免着凉。 白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体。寒露节气一过，应注重足部保暖。“白露身不露，寒露脚不露”说的正是这个道理。

预防呼吸道疾病

“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露过后昼夜温差变大，呼吸类疾病高发。伤风感冒、咳嗽、鼻炎……不知不觉，身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。因为冷空气会刺激皮肤，使人体免疫力下降，容易出现肺部及呼吸道疾病。

白露时节，支气管哮喘发病率也很高，特别是那些易过敏体质，容易因为过敏出现“类似感冒”的症状。

注意养肺润燥

白露之后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，空气变得干燥起来，肺为娇脏，易被秋燥所伤，使人容易出现口干、咽干、大便干结、皮肤干裂等现象。 此时养生应当以养肥润燥为主，日常饮食宜多吃性平味甘或甘温之物，以及营养丰富、容易消化的平补食品。

如早晨喝碗粥，既能治秋凉又能防秋燥，如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥、红薯粥、玉米粥等。梨、苹果、葡萄、橘、柚、柿子、龙眼等都是秋季适合吃的水果。

早睡早起

如今我们会发现，天亮的越来越迟，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。

肠胃保护很重要

俗话说“秋瓜坏肚”，夏季可以吃大量的瓜果，但是如果白露后继续生吃大量瓜类水果，就很容易引发胃肠道类疾病了。

因为瓜类水果本身性寒，再加上天气转凉，继续大量生吃，会助湿邪，损伤脾胃，腹泻、下痢等急慢性胃肠道疾病也就接连而来。

锻炼要动静结合

秋季也是支气管哮喘等病发病率很高，有些体质容易过敏的患者，很容易闹上症状像感冒的“花粉热”。因此，这个节气的养生重点是加强身体锻炼，每天进行散步、慢跑，周末可进行登山等。还要注意心理养生， 保持愉快的心情， 多与朋友进行交流，以免心情抑郁。

心血管疾病莫忘

昼夜温差大，随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，急性冠脉综合征、脑梗等多种与血管健康有关的疾病很容易发作。