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白露已至,暑热渐消,养生做好6点,秋冬少生病

2021-9-6 17:40:00 来源:食品科技网

“蒹葭苍苍,白露为霜”。转眼间,进入秋天的第三个节气,白露。从这一天起,夏日残留的暑气逐渐消失,天地的阴气上升扩散,气候渐渐转凉,清晨的露水日益加厚,在草木和树叶上凝结一层白白的水滴,“白露”也由此得名。

白露之后开始养生,做好这几点,秋冬不生病。

注意添减衣物

白露后,天气中午热,夜里冷,但穿着有“白露身不露,寒露脚不露”的说法。就是短裙短裤尽量少穿,容易着凉受寒,穿衣服也不能太多,会让毛孔开泄,不利于收敛,穿着原则为衣物可以单薄些,薄而不露。

白露

重在养肺

中医认为,“春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”。肺是人体最“娇嫩”的器官,而立秋后天气逐渐变得干燥,很容易伤肺,特别是老年人,如果因秋燥而伤肺,到冬季就容易感染许多肺部疾病。秋天是养肺润肺的最佳时机,只有养好肺,到了冬天才能肾气充足少生病。

要健脾润燥

白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,在此期间中医专家建议你,宜吃性平味甘或甘温之物,宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃性质寒凉,易损伤脾气的食品,忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,忌吃利气消积,容易耗伤脾气的食品。

肉、蛋、奶类的选择:牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡等。

蔬菜的选择:藕、粟子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇等。

饮食禁忌:忌吃性质寒凉,易损伤脾气的食品,忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品,忌吃利气消积,容易耗伤脾气的食品。如:苦瓜、冬瓜、海带、螃蟹、鸭子等。

莲藕汤

别贪凉

白露也是一年当中早晚温差差异最大的一个节气。中午的时候我们可能还会感觉到很炎热,但是也不能像夏天一样去喝冷饮来降温。因为秋季的时候脾胃是比较虚弱的。经常吃一些凉性的东西的话,也容易造成我们的肠胃工作的负担,从而也会出现腹痛、腹泻等不适的反应。所以大家尽量的少喝冷饮。

护好肠胃

秋天是肠道疾病高发的季节,所以在秋天的时候我们是需要更注重保护肠道的。在秋天要避免穿露脐装,并且可以喝点米酒,米酒味甜并且不刺激,适合绝大多数的人。在秋季饮用可以驱寒祛湿,活血化瘀,对于腰酸背痛和关节炎等都有一定的治疗作用。

早睡早起

炎热的夏季可能让人不知不觉就会忙到很晚才会去睡觉。但是到了白露节气以后,就记得千万不要再去熬夜了。因为白露后晚上也会变得很凉爽,很舒适,所以尽可能的去早一点睡觉。如果长期太晚睡觉熬夜的话,也是很不利于我们的身体健康的。白露之后,也要尽量的做到早睡早起,使我们的身体更加的强壮,更加的健康。


责任编辑:Techoo-6
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