胆固醇高的食物有哪些？高胆固醇食物盘点

现代人普遍存在饮食习惯不良的问题，比如高脂、高糖、高盐的饮食，还有不吃早餐、喜欢吃夜宵、过饥过饱等，这些会导致很多健康问题。高胆固醇、高血脂就是很常见的代谢性问题，与饮食有密切的关系。胆固醇过高的人，需要避免进食哪些高胆固醇的食物呢？

动物肝脏

胆固醇水平升高时，需要注意饮食方面的问题。部分食物容易导致胆固醇升高，需要远离。常见的动物肝脏虽然美味，但是不适合胆固醇过高的人进食。动物肝脏里面含有的胆固醇多，进食之后，容易导致血清胆固醇，甘油三酯水平升高，可能会导致高血脂症的出现。因此，在降低胆固醇的过程中，需要注意饮食的合理，避免经常大量吃肝脏。如果想要补血，需要挑选其他合适的食物。

蛋黄

蛋黄类食物是含有高胆固醇的，包括鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、鹅蛋等。对于高胆固醇的人来说，最好是少吃蛋类食物。当然蛋类食物含有较丰富的蛋白质，如果确实因为胆固醇高，可以只吃鸡蛋白。

动物脑

动物脑的胆固醇含量也比较高，包括猪脑、羊脑、牛脑、鱼脑等，这些食物的胆固醇含量甚至还要远高于动物肝脏。比如猪脑的胆固醇含量为3100毫克/100克，如果有高胆固醇的问题，就不要吃动物脑。

鸡汤

鸡汤含有非常高的营养价值，但多喝鸡汤的话会使胆固醇和血压增高，所以病人们不能盲目的把鸡汤当做营养品，高血压的患者更不宜喝鸡汤，这样只会加重病情，对患者的身体是没有什么益处的。

蛋糕

胆固醇水平升高时，要注意饮食的合理化，平时应该避免经常进食蛋糕。很多人总是爱吃蛋糕，蛋糕中多多少少含有一些饱和脂肪酸，甚至还有反式脂肪酸。这些物质摄入过量，可能会导致胆固醇水平升高，对胆固醇的降低不利。

鱿鱼

鱿鱼也是一个高胆固醇的食物，100克干的鱿鱼含胆固醇871mg。虽然鱿鱼是一个高蛋白质、低脂肪的食物，营养价值比较高，但鱿鱼的胆固醇含量也比较高，高胆固醇的人不太适合多吃鱿鱼。

东物皮

包括猪皮、鸡皮、鸭皮和猪蹄等食物，也是含有较高胆固醇的。虽然很多人认为多吃这类食物能够补充胶原蛋白，让皮肤变得更好，但同时也很容易升高血脂。

肥肉

一旦血脂水平升高，就要少摄入脂肪含量和胆固醇含量高的食物，避免给身体健康带来危害。当胆固醇含量偏高时，可能会使甘油三酯水平升高，容易让血液变浓稠并不利于维持血管健康，甚至还容易出现脑梗塞等问题。

鱼卵和蟹黄蟹膏

鱼卵和蟹黄蟹膏都是高胆固醇的水产类食物，100克鱼卵含有超过650毫克的胆固醇，100克蟹黄中含有466毫克的胆固醇。如果有高血脂或高胆固醇的问题，尽量不吃鱼子、蟹黄蟹膏等食物。