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现如今，许多人患有胃痛胃胀，消化不良等现象。出现这些现象的原因多为饮食不规律、作息混乱所导致。吃一些温和的养胃的食物能更好的帮助恢复，生活中常见的养胃食物有以下几种：
芋头
芋头含有丰富的纤维素，多食用芋头可促进消化。显然，也利于改善胃肠道不舒服情况。
丁香茶
经常食用丁香茶可缓解胃肠道不适，适用于胃肠道受凉和腹胀等情况。丁香能刺激胃肠道分泌胃酸，促进消化缓解胃不舒服等等。
土豆
中医认为土豆“性平味甘，能健脾和胃，益气调中”，对治疗消化不良、脾胃虚弱、肠胃不和等有良好的效果。这是因为土豆所含的纤维非常柔软，对肠胃没有刺激作用，还能帮助人体消化和吸收。另外，土豆中含有少量龙葵碱。药理学研究表明，适量的龙葵碱能缓解胃肠道平滑肌痉挛，缓解胃酸的分泌。所以，适量食用土豆对胃炎、胃溃疡等症亦有缓解作用。
南瓜
南瓜中所含的果胶不仅能辅助降胆固醇，还保护胃黏膜免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，尤适合胃不好的人食用。
小米
如果有肠胃功能下降的表现，平时可以适当进食小米。小米作为食物的一种，可以用来煮粥进食。里面的氨基酸含量丰富，除了能够提高睡眠质量之外还可以辅助调养肠胃，小米不仅容易消化，而且富含营养，对于肠胃功能薄弱的人来说十分适合。
因此，想要提高肠胃功能，维持肠胃健康状态，平时可以适当进食小米调节身体，这样才能保养好肠胃。
猴头菇
猴头菇作为养胃的最佳食材，用猴头菇来熬汤进食，通常也可以收获好处。
猴头菇里面的活性物质能够抑制幽门螺旋杆菌，而且还有许多的营养物质能够提高肠胃功能。因此，在促进肠胃健康的过程中，应该把握正确的饮食方法，适当进食猴头菇调节身体，这样才能维持肠胃健康状态。
面条
面条最好用清汤煮，尽量避免用油汤、高汤或拌炒等方式烹饪加重胃的负担。南方人和北方人由于饮食差异对粥和面条养胃有着不同的看法，其实不用去纠结谁更养胃，在你胃不舒服的时候吃什么更能缓解就吃什么。
山药
对于胃不好的人来说，也可以吃一些山药来缓解自身的状况，山药的主要功效就是缓解因脾胃虚寒而诱发的胃疼状况。食用山药的方法有很多，如生吃或者熬汤中放入等。
胃不好，4种食物要尽量少吃
甜食
甜食虽然看起来和胃病毫无关系，但其实对于胃部有问题的朋友们来说，甜食可以算得上是“甜蜜的毒药”。
甜食在进入到胃部之后会诱发胃酸大量分泌，同时也会刺激胃黏膜，这对于本身就有胃部疾病的规模来说，就像是往伤口上撒盐一样，此时会容易诱发反酸，烧心，胃痛等问题出现。
如果本身胃黏膜就已经出现了受损的情况，比如已经出现了胃溃疡、胃糜烂的问题，此时再去吃甜品的话，那么就像是雪上加霜一般。
酸性过高的食物
每个人的口味喜好是不同的，有的人爱吃辣，有的人爱吃甜，还有的人则是爱吃辣，有偏爱是正常的，但也应该有个度，特别是在身体出现疾病后，更应该懂得忌口。因此，有胃病的人，即使再喜欢吃酸的食物，也要克制住自己，偶尔解馋可以，却不宜多吃。
酸性过高的食物，会刺激胃酸分泌，含量不断增加后，就会感觉到胃部不适，让人出现食物反流或者烧心的问题，不想遭受这样的嘴，就得要忌口。
腌制、油炸食物
腌制的食物中，含有的盐分很高，胃部摄入过多的盐分，会增加胃负担，还会对胃造成损伤，容易导致胃病变严重。
油炸的食物，是现代很多年轻人，都不能拒绝的食物，只因太美味。可是这类食物，对于胃部有病的人来说，趁早忌口是对胃最好的。油炸食物中含有的油脂太多，会增加胃的工作量，本身已经损伤的胃，再加上更多的油脂，完全负荷不了，就会让脂肪囤积在胃部，胃病也随之加重。
辛辣食物
有一些人比较喜欢吃酸，但是有一些人比较喜欢吃辣，现如今很多人都是无辣不欢的，甚至如果饭里不辣那么就不太想吃。
但是对于胃不好的人来说，尽量不要去吃辣椒，因为辣椒当中的辣椒素会容易刺激到食道内壁，吃完以后也会容易加重胃黏膜的负担，长久以往胃部就会越来越差。
