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骨骼对于人来说十分的重要，没有的话就和软体动物没什么区别了。骨骼的健康发展就应该多吃些钙类的食品。人的高矮也和骨骼有着密不可分的关系。那么日常生活中哪些食物对骨骼最有伤害呢？
1、碳酸饮料
主要成分就是：二氧化碳，水，柠檬酸等酸性物质、白糖、香料有些还含有咖啡因，人工色素等。除了糖类能给人体补充能量外，碳酸饮料几乎不含营养素。研究人员发现，与不过量饮用碳酸饮料的人相比，过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍。
这是因为碳酸饮料中的磷酸会影响人体对钙质的吸收并引起钙质的异常流失，对牙齿、骨骼有伤害，还会导致肥胖，所以会很影响身高，要少喝、尽量不喝！
2、高盐食物
高盐饮食和腌制食品（腌菜、腊味、罐头）等会加重骨骼中钙流失。咸味主要来自于钠，肾脏排泄钠的同时也会代谢损耗钙，钠摄入越多，钙流失的也就越多。当人体血液和细胞中的钙供应不足时，骨骼就会释放钙补充，从而引起骨质疏松。《中国居民膳食指南（2016）》中指出成人每天摄入盐应不超过6g，同时也要警惕食物中的“隐形盐”。
3、咖啡因
同样剂量的咖啡因可能没有盐那么糟糕，但是咖啡因所产生的影响也是相似的，会让钙从骨骼流失。每摄入100毫克的咖啡因（相当于一杯小到中杯的咖啡），大概会流失6毫克的钙。
4、浓茶
茶叶里面都含有大量的咖啡因，这些物质会大大的抑制身体对钙质的吸收，所以如果经常喝浓茶的人，会严重影响到骨骼的健康。同时经常喝浓茶，还可能会出眠心慌失眠的症状，所以大家在平时的日常生活中一定要注意，尽量不要喝太多浓茶。
关于补钙，该做些什么？
1、以天然食物为主：说到补钙，首先您应该明确该吃些啥？膳食钙的主要良好来源是奶类、豆制品、深绿色蔬菜以及坚果。
2、需要适当的日晒：维生素D可以促进钙的吸收，人体当中维生素D主要依靠日晒之后皮肤的自身合成，所以，建议大家每日最少要有半小时的阳光日晒。运动必不可少，适当的运动可以强筋健骨：
3、需要适当运动：说到补钙，仅仅靠注意饮食是完全不够的，大家绝对不可以忽略骨骼健康对于补钙的重要作用。运动会使肌肉和骨骼相互牵拉，加速血液循环与代谢，从而会减少钙质流失，有利于钙的吸收。建议大家日常生活中可以多选择跳跃性运动、负重性运动以及跑步、快走等运动方式，促进骨骼健康。
