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3.3全国爱耳日:7个因素会影响听力,试试耳部自我保健

2022-3-1 16:35:00 来源:食品科技网

2022年3月3日是第10个“世界听力日”,也是第23个全国“爱耳日”。今年世界爱耳日主题“谨慎用耳,耳聪一生”,全国爱耳日主题“关爱听力健康,聆听精彩未来”。

影响听力的因素

1.常戴入耳式耳机。长时间用耳机,由于耳膜距离耳机振动片很近,声波传导范围小而集中,对耳膜听觉神经刺激较大,就容易引起耳朵发炎、耳鸣、重听等症状,出现听觉疲劳,听觉神经得不到很好地休息,使听力下降甚至丧失。因此,我们在生活中,一定要注意合理使用耳机。在公交车、地铁及其他嘈杂环境中最好不要戴耳机听音乐。

2.经常去KTV、夜店。KTV、酒吧等背景噪音可达110分贝,完全可以一瞬间“偷走”人们的听力。尽量避免在嘈杂环境中久待,必要时戴上防噪耳塞。

3.楼层住得高。地面嘈杂,有“拔音”的效果,导致高层噪音较大。应减少开窗或常备防噪耳塞。

4.开车时开窗户。开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音都会损害听力。开快车时风噪声可能会超过100分贝。除此之外,大声鸣笛、车内大音量听歌等,同样会对耳朵造成伤害。在开车过程中,尽量关上车窗,音乐音量别开太大。

5.不良生活习惯。很多人擤鼻涕时,喜欢同时捏住两侧鼻子用力擤。殊不知这样会使鼻涕冲浪般“冲进”中耳,使中耳内的器官“溺水”,导致听力损害。另外,一些不正确的掏耳朵习惯,如用尖锐物品掏耳,有可能造成鼓膜穿孔,严重损伤听力;用未消过毒的挖耳勺掏耳朵则可能造成外耳道发炎。

6.管不住的坏脾气。近年来,突发性耳聋的病例越来越多,与现代人的生活节奏越来越快、生活压力大不无关系。研究发现,生气、忧郁、悲伤等负面情绪,都可能诱发突发性耳聋。

7.长期熬夜。临床发现,一般年轻的耳鸣耳聋患者患病前多有一段过度疲劳期。比如不少白领患者反映耳聋前曾连续加班,睡眠少,感觉十分劳累;学生患者则多表示在考试前有持续熬夜经历。

除此之外,控制外中耳疾病,良好的耳部的卫生习惯,避免习惯性挖耳,积极控制血压、血脂及血糖,避免情绪起伏,加强锻炼身体,维持健康生活方式,避免耳毒性药物使用等等,都对我们耳部的健康具有积极作用。

景物

耳朵的自我保健

1.咽鼓管自行吹张(捏鼻鼓气法)

人的中耳腔与鼻咽部通过咽鼓管相连通,它的作用在于保持中耳内、外气压的平衡。

方法:嘴巴闭紧,然后用手捏紧鼻孔,做擤鼻涕动作,使鼻咽腔气流贯通耳窍,如果感觉到双侧耳中耳膜向外稍彭隆,表明咽鼓管通畅。

2.鼓膜按摩法

(1)手指操作法。食指紧塞耳道,轻轻按压,摇动数次后突然拔出手指,每日4~5次,每次3~10分钟。

(2)手掌操作法。双手掌心贴于耳道口,轻轻按压,然后快速的松动,重复数次。

3.中医-鸣天鼓

适用于预防耳鸣耳聋等疾病。

方法:双手掌心紧贴于耳道口,双手手指放于枕部,食指叠于中指上,食指从中指上滑下,轻轻叩于脑后枕部,每日重复数次。

以上操作的注意事项要避免鼻炎急性发作期,鼻腔内不能有鼻涕和鼻出血。


责任编辑:Techoo-6
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