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谷雨将至,这几个养生常识要知晓

2022-4-18 16:58:00 来源:食品科技网

每年4月19日~21日视太阳到达黄经30°时为谷雨,源自古人“雨生百谷”之说。“清明断雪,谷雨断霜”。谷雨是春季最后一个节气,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,大大有利于谷类农作物的生长。下面随小编一起来看看养生常识吧。

谷雨

1、注意防潮

谷雨之后各地的降雨就明显的增加了,空气中湿度也越来越大,所以此时应当顺应自然变化的规律,通过调节自身来时内外环境相适应,才能保证各脏器的功能可以正常运转。

此时气温虽暖但是昼夜还是比较凉,早出晚归的人要注意衣物的增添,小心受凉感冒。在这个阳气长阴气消的节气要早睡早起,避免过度出汗,以调养脏腑之气。

2、祛湿健脾

谷雨过后,空气中的湿度逐渐加大,人体阳气不足就容易出现嗜睡、精力不足、皮肤瘙痒等问题。湿邪侵入人体,不但容易诱发风湿性关节炎,还会造成胃口不佳、身体困重不爽、关节肌肉酸痛等症状。从中医养生角度来说,此时应注重清热祛湿,健脾淡补,少吃油腻、易上火的食物。多吃黄瓜、西红柿、白扁豆、赤豆、薏仁、山药、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。慎食冷饮瓜果,以免刺激肠胃引起消化不良,尤其是胃炎患者要特别注意。这个季节还要经常补水,减少饮酒,因为酒能助湿。

薏米水

3、防过敏

此时各种花卉竞相开放,人们外出时间增多,过敏体质者易出现或复发过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等,表现为打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、喘息、皮肤瘙痒等。因此,外出时应注意戴好口罩,穿长袖衣服,过敏严重者避免去花草茂盛的地方游玩。

4、疏肝理气

谷雨时节,肝气当令,肝喜条达而恶抑郁。因此,在这个时节要适当锻炼、调畅情志,可以通过踏青郊游、聊天、唱歌等方式放松心情。此时的食疗重在养肝护肝、滋养明目,避免吃辛辣油炸易上火的食物,要保持睡眠充足,肝火旺盛的人还可以饮夏桑菊等去肝火。

5、适度运动

春季运动讲究一个词——适度,要选择柔和的锻炼方法,瑜伽和太极拳就是非常不错的选择,要尽量避免剧烈的带有竞技色彩的运动,避免情绪过于激动;也要避免负重类的活动,防止屏气导致血压升高等。

可以多去空气清新,人员稀少的地方,例如公园、树林、河边等。坚持锻炼不仅可以提升我们的新陈代谢,还能适当的出汗,用物理的手法将体内的湿热排出体外,以达到内外环境的平衡。


责任编辑:Techoo-6
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