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“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大”，5月5日，立夏应约而至，我们即将告别春天，开始进入夏天。立夏之后气温逐渐升高，降水变多，动植物生长活跃。
对应立夏之后的气候变化，咱们在生活中也应做出相对调整。
立夏养生知识
饮食宜清淡
在立夏这一节气度过之后，温度也开始逐渐升高，在这时很多人难免急躁上火所带来的影响就是食欲下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。立夏以后饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
少吃生冷食物
中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。但如果脾气不足，吃进的食物就不能顺利转化为水谷精华，或者已经转化为精华的也不能顺畅运送到身体各个脏腑。夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状，比如吃冰冷食物，往往最先损伤的就是脾胃。
别贪凉
夏季炎热，很多人夜里喜欢吹着空调或是电扇入睡，但头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，寒气也更容易进入到体内，造成腹泻，关节痛，伤风感冒。
注意祛湿
夏季的到来，让万物在雨水阳光的滋养中逐渐成长，人体也在此时进入新陈代谢最旺盛的时期，应该注意健脾祛湿。
立夏后由于雨量的增加，空气潮湿，体内容易生湿，因此，特别要提防湿热困脾。中医上有句话叫“暑多挟湿”，也就是说暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体。
戒燥戒怒
保健专家提示，立夏后，天气渐热，人们易烦躁不安，情绪波动，此时节养生需遵循静心养肝戒躁怒的原则。
保持精神安静、心志安闲，心情愉悦，笑口常开。尤其是老年人更要有意识地进行精神调养，保持心态平和、心情舒畅的状态，切忌大悲大喜，以免伤心伤身伤神。
立夏后，气温升高，天气炎热，人的心率会随着气温攀升而调节，人体的水液代谢、汗液调节等都与心脏息息相关。
人们应顺应夏季昼长夜短的特点，夜卧早起，及时调节自己的生活节奏，避免疲劳，充足睡眠，加强对心脏的保养。
保证午休
立夏后，天黑晚而天亮早，人们往往晚睡早起，睡眠时间相对不足，加之立夏后白天气温升高，易出汗，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，所以人在午后常精神不振、昏昏欲睡。因此，立夏后可增加午睡，尤其老年人多睡眠不实，更应养成午睡习惯。但午睡的时间不宜过长，一般以半小时到1小时为宜。
