寒露已至，燥且寒，这4个养生原则需知晓

露已寒，将为霜。北京时间10月8日15时22分将迎来寒露节气，意味着深秋到来。如果说白露是由炎热向凉爽的转折，那么寒露则是凉爽向寒冷的过渡。此时白昼渐短，夜晚渐长，日照减少，热气慢慢褪去，寒气渐渐增多，空气较为干燥。我们该如何养生呢？

寒露养生原则

1、滋阴润燥

寒露之后，雨水渐少，天气干燥，人易出现皮肤干燥、口唇干裂、舌燥咽干、干咳少痰、大便秘结等症状，中医认为燥邪易伤人体津液，故此时宜食用一些性质平和且具有滋阴润燥、养胃生津作用的药物或食物。日常要少吃油腻、辛辣、寒凉、刺激类食品。

2、注意保暖

寒露过后，气温逐渐下降，天气寒冷，老年人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但注意衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

有道是“白露身不露，寒露脚不露”，现代医学理论已证实了足部保暖对健康的重要性。足部仅有血管末梢，血流量少、循环差，脚的皮下脂肪也较薄，因此足部对寒冷比较敏感。并且，一旦足部受冷，还会影响到鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜的正常生理功能，将会减弱这些部位抵抗病原微生物的能力，进而导致致病菌活性变强，人体容易患上相关疾病。

3、早睡早起 适量运动

秋天是“阴气长，阳气收”的季节，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，需注意调节生活节奏，防止过度疲劳和熬夜。

秋季是运动锻炼的大好时机，可以根据个人情况选择不同的运动项目，长期坚持可增强心肺功能，散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

4、调畅情志

寒露时节由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，常使人情绪不稳，易于伤感。因此，要保持良好的心态，因势利导，宣泄积郁之情，培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一。