在我们的日常生活中，任何人都会有情绪低落的情况出现。当这些情绪持续过久，反应过剧，或者是无缘无故发生时，那么这个人就可能患上抑郁症了。抑郁症患者情绪上的障碍，如得不到及时疏导和调整，会引起生理、心理失调。据说，女性较男性易患上此症。
心理学家分析，抑郁症成因有多种，包括：
（１）遗传因素。家族里有抑郁症的遗传倾向。
（２）性格因素。个人情绪容易激动、波动、紧张，凡事执著，要求过高。
（３）环境因素。亲人逝世、婚姻破裂、父母离异、工作不顺利、长期患病等，都会产生压力。有些人可以坚强面对，但对有些人来说是引发抑郁症的诱因。
（４）生理因素。患者胸部荷尔蒙化学物质失调，令情绪受到影响，引发抑郁症。
（５）其他生理因素。如疾病、感染或酒精过量等，均会引发抑郁症。
除了接受医生的治疗和家人的抚慰帮助之外，饮食也可以令抑郁症减轻，有人称之为“饮食减压”。先说水果，香蕉有一种不平凡的特质，可使人脑内的５—羟色胺浓度增加，致使情绪波动的激素减低，于是人变得心情兴奋和积极乐观，所以心情不佳或患上抑郁症的人士应多吃香蕉，以改善情绪。另外心情欠佳时，你可试试吃只苹果，会有意想不到的效果。苹果入口以后，经肠胃消化、分解成碱性物质，使人的血液内碱性增加，提高了带氧性，血液偏向碱性有助稳定情绪。所以，多吃苹果，令你更冷静，又可补心养气。
再说蔬菜，金针菜又称安神菜或忘忧草。顾名思义，可知它能令人安神镇静解忧。金针菜营养丰富，含多种矿物质，如钙、铁等。同时，因为花蕾中含有大量花粉，具提神醒脑作用，食后可令人抛开烦恼，降火定神。
马铃薯可以调节人的情绪，外国人的饮食中常有马铃薯，并冠之美名为“天然抗抑郁剂”。原来它是一种富含纤维素和维生素的根茎植物，马铃薯含特有的血管收缩素，能够舒缓人的情绪压力及调节人的心情，令人心境趋于平和舒畅，所以应该多吃马铃薯。
粉葛含丰富植物性纤维及蛋白质，具利尿、润滑大肠及除燥安神效用。现时正值炎夏，人体内脏易受天气因素影响，按中国人所说“湿气重”，故情绪、精神及肌肉均易紧张，且食欲不振。多吃粉葛加赤小豆共煲的汤水，不但能去湿，还可安神消燥并松弛肩颈胳膊，减轻肌肉紧张造成的疼痛。
