肥胖者宜进低热量饮食

　　肥胖是人体内脂肪积存过多的结果，而过多的脂肪又是摄入的饮食产生热量过多所使然。按照汉族人的饮食结构，热量主要来自主食，即糖类，亦称碳水化合物；副食中的脂肪类发热量也很高。所以，肥胖者要减肥，关键是要“降温”————调整自己的饮食结构和习惯，注意适度把握主食进量，少吃或不吃肥肉类含脂肪较多的食物，鱼、蛋、瘦肉可不控制进食，新鲜蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，可多吃。

　　适当的体育锻炼或轻体力劳动，也会助你减肥。