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失眠请吃小米粥
2001/8/27 0:00:00 来源:健康时报
人们常借助于安眠药物来排遣失眠带来的苦恼,虽可奏一时之效,但长期服用会影响健康。营养学家通过研究发现,人类睡眠愿望的产生和困倦程度,与食物中蛋白质内色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌一种催人欲睡的“血清素”。在为数众多的食物中,小米不仅营养丰富,其中色氨酸含量也名列前茅,加之小米中含淀粉,可促使胰岛素分泌,从而增加进入脑内色氨酸的数量。这种食疗催眠方法要比药物更理想一些,吃小米粥适量加入少许白糖,则催眠效果更好。 陶清华
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