饮食解困男性更年期

男性更年期一般发生在50～60岁之间，因发病缓慢，不易察觉，往往被人忽视。但这期间均有不同程度的心烦意乱、食欲不振、体力不支、失眠等症状。

　　男性更年期在身体健康方面表现为，体力明显下降，皮下脂肪积聚，体重增加。这是因为机体内新陈代谢功能紊乱而造成的。这期间在饮食方面，要减少碳水化合物类饮食，多吃些富含蛋白质、钙质和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、兔肉、牛肉等。豆类及豆制品不仅含有丰富的蛋白质，而且还是许多微量元素的“仓库”，也应适当多吃。新鲜蔬菜可作为主要菜谱，以增加纤维素和维生素的摄入，防治便秘与肥胖。饮食的基本原则是：低盐、清淡、荤素搭配，不暴饮暴食，晚餐不要过饱，有条件者每天可喝1～2汤匙蜂蜜。

　　大部分男性进入更年期后会出现性机能衰退，在饮食方面多吃一些增进性腺分泌功能的食物，如虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃仁、枸杞等。男性更年期最多表现为精神、心理方面的症状，如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、紧张倦怠、心慌气短等。因此，要多吃一些改善神经系统功能的食物，如羊心、猪心、山药、核桃仁、黑芝麻、大枣、香蕉等。以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、手足发麻等症都有良好效果。(景润)