不知道你有没有这样的感受,每年一过年,或者放长假,就会容易长胖。
不过,也有不少JM有自己的秘方。羽若若就是其中之一,下面,就让我们一起来看看她的方法。对于想保持身材的你来说绝对是不容错过的哦。
羽若若过完年回来,坚持了这种方法,每周瘦了1-1.5斤,而且瘦得很关键,脸小了,腰细了。当然,如果你的减肥的决心很充足,减肥很迫切的话,可以一周七天都坚持这些方法,由于羽若若本身不算胖,只是为了更苗条,所以,她一周只坚持4天,到了周末,仍然会跟朋友在一起四处搜罗美食。
饮食方法如下:
早餐---吃饱吃好,偶是喝一碗白米稀饭+一个鸡蛋+半个馒头/其他面食
中餐---吃饱、一定要吃饱!一碗米饭+N个菜,一定别忘了吃蔬菜,一天的蔬菜就靠这一顿补充了。
下午茶---吃点小点心、小零食,喝杯花茶。
晚餐---不吃,由于一两个小时前刚吃过下午茶所以一点也不饿
晚上 7-8点,---吃一只香蕉+一个苹果+喝一杯酸奶
10:30---睡觉,不要超过11点,否则会觉得饿
锻炼:
每天用矿泉水当哑铃举100下。 (林心如的瘦手臂法)
睡前练习一下瑜珈 。(为了更好的睡眠质量)
每周六去健身房跳操、跑步。
每周日户外运动半天。(爬山、远足、郊游什么都可以)
PS.由于羽若若很多运动没有坚持,而且周末的晚上会跟朋友聚餐偶尔还喝点小酒,所以,她是一边瘦一边反弹,可是这样,瘦身效果仍然很明显。因为这些减肥方法很容易让人接受,身体也不受任何折磨,所以,推荐给想要瘦身减肥的JMS。如果希望效果更明显速度更快的话,就要有毅力哦。