健康的饮食习惯

对胖人来说，还没搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉还是纤维素，就囫囵吞下去显然是种失误，因为健康与正常的饮食习惯紧密相联。这里谈的饮食习惯主要指进食的方式和食物的选择。

　　■错误的进食方式（按危害大小）1、暴饮暴食；2、进食过快；3、进食过多动物脂肪；4、进食过多零食、夜宵；5、进食过多甜品；6、饮食不均衡、偏食；7、常外出饮食；8、不吃早饭。

　　■减肥期间应戒除的4类食品1、煎炸食品，不仅破坏食物营养成分，还会使高血压、脂肪肝、心肌梗塞等都市病找上门。2、碳酸饮料，属于“空热量食物”，除了85％的糖分以外，就是气泡了。3、膨化食品，关键是加工的方式，不信可以用打火机烧一下薯片看，除了一滴浑浊的油以外，什么都没有。4、酒类。