过重的课业压力让青少年近视率大幅提升，那么在无法放弃一大堆作业的前提下，怎样对抗眼疲劳呢？专家建议，不妨给眼睛“进进补”。
很多时候，我们的孩子除一天８小时与课本接触外，回到家里还有大量的作业要做。眼睛超负荷运转，眼酸、眼胀、流泪等眼疲劳现象自然产生。
“因为广告的传播，骨骼不好，我们的孩子都知道要补钙。眼睛不好，我们的孩子却不知道要补什么。”从事营养学和眼睛保健学研究的浙江大学生命科学院教授王维义说，“眼睛在营养充足的情况下，恢复健康状态的能力就强。”
王维义建议说，多吃以下几类食品，可以有效增加眼营养：
富含硒元素的食物：生物学家研究发现，鹰眼之所以敏锐，其奥妙在于鹰眼中含有极丰富的硒元素，高出人类一百倍，硒对视觉器官的功能极为重要。而动物肝脏、瘦肉、鱼米、洋葱、大蒜、海鱼、淡菜等食物中含有丰富的硒。
富含维生素Ａ的食物：维生素Ａ是眼睛不可缺少的物质，如缺乏维生素Ａ，可能引起干眼病等。动物肝脏以及牛和羊的奶汁、蛋黄中含有丰富的维生素Ａ。胡萝卜素是维生素Ａ生成的基础，在人体内能转化成维生素Ａ，因此多吃富含胡萝卜素的食物如胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等对眼睛的健康也十分有益。
“当然，食物不能吃到位时，也可以通过服用保健品来增加眼营养。”王维义建议道。
