热天如何健康的吃牛羊肉

    在我国人们习惯于将牛羊肉归为阳性食物，认为夏季是不宜吃牛羊肉的。其实，这是对牛羊肉的一种误解。在西方，人们习惯于按照蛋白质、碳水化合物、脂肪、水、维生素和矿物质等的含量来规定饮食结构的，牛羊肉同其它动物蛋白一样，一年四季皆可食用。不过，夏季吃牛羊肉应该特别注意新鲜和烹饪方式。 

    牛羊肉的新鲜是吃得健康的保障，所以夏季购买牛羊肉要特别注意质量。肉质的鉴别可以采用以下方法综合判断：新鲜肉具有正常的气味，较次的肉有一股氨味或酸味；新鲜肉触摸起来有弹性，指压后凹陷立即恢复，次品肉弹性差，指压后的凹陷恢复很慢甚至不能恢复，变质肉无弹性；新鲜肉表面微干或微湿润，不粘手，次新鲜肉外表干燥或粘手，新切面湿润粘手，变质肉严重粘手，外表极干燥；新鲜肉肌肉有光泽，红色均匀，较次的肉，肉色稍暗；新鲜肉的脂肪洁白或淡黄色，次品肉的脂肪缺乏光泽，变质肉脂肪呈绿色。

    要想吃了不上火，还要注意科学烹饪。由于牛羊肉特有的腥味，在烹饪时，人们往往加用辛辣刺激的调味品，如八角、花椒、胡椒等，这些调味品是具有的“上火”功能的，并不是牛羊肉本身的特性。热天吃牛羊肉宜选用清炖的做法。将新鲜牛羊肉洗净，放入沸水中煮开后，将沸水倒掉，再倒入新鲜干净的沸水，只放少许的食盐、大葱、生姜清炖。这样制作的牛羊肉，味道鲜美，不油腻，又因不含辛辣燥热的调味品，让人们尽享美味的同时，既可补充营养又无食后上火之虑。(青方)