为高考准备的健康食谱（2）

    三套食谱供你参考：

    食谱一：

    早餐：牛奶一杯、鸡蛋一个，面包一个，蔬菜色拉一份。

    中餐：米饭2两至3两、栗子烧鸡、千张结烧肉、炒丝瓜、紫菜蛋汤。

    晚餐：米饭或面条2两至3两，肉沫豆腐、香菇小白菜、冬瓜海带虾皮汤。

    食谱二：

    早餐：豆浆一杯、煎饼一个、麦片粥一碗、水果切片一碟。

    中餐：红豆饭2两至3两、五彩虾仁、清炖鸽子、三鲜豆腐。

    晚餐：面条2两至3两，菠萝炒鸭片、什锦炒蛋。

    食谱三：

    早餐：玉米粥一碗、粽子一个、豆腐脑一碗、水果色拉一份。

    中餐：炒鱼片、清蒸仔鸡、凉拌黄瓜、罗宋汤。

    晚餐：水饺或馄饨。