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减肥苗条建议:多吃水果,喝麦片
2007/6/10 11:45:22 来源:网友
多吃水果专家们说,在你每天应摄人的25克纤维中,25%也就是6.25克应是可溶性纤维。如果你的目标是保持大便正常,这个比例是比较理想的。但是,如果你想防止疾病,则应当每天摄人两倍于这个数字,也就是大约12克的可溶性纤维。如果这些“鸡饲料”不是你的理想食品的话,你可以寻找别的替代物:大部分水果和蔬菜中含有一种称为果胶的可溶性纤维。果胶的最好来源是柑橘类水果和葡萄、橘子等以及梨、李子和桃。喝点麦片尽管可供选择的高纤维食物实在是太丰富了,但也许最容易获得5克纤维的办法是来点麦片粥。
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