美体：赵雅芝永葆青春饮食窍门

    “老”明星成减肥新宠

　　中央电视台综艺快报：赵雅芝被央视评为“今年暑期”最热的明星。这位已过50岁的女人，身材和面貌并不比30岁的女人逊色，那么是什么让她演绎着一个不老传说？芝姐坦言：“我的生活很规律，吃得很自然，不偏食，一句话：我注意营养的均衡。”营养均衡看似简单实在不易，在日常生活中我们该如何平衡摄取营养呢？

    1.减少高GI食品的摄入

　　GI(Glycemic Index)，就是血糖生成指数，即摄取的食物在体内转化成“糖”的比例。GI指数越高，使血糖转化成脂肪的速度就越快。改变饮食结构，多选用豆类、蔬菜和水果作为食品可以减少脂肪的生成。

　　2.不要拒绝脂肪

　　现在很多减肥者害怕脂肪，狠心地将脂肪拒之门外，而脂肪是人体的必须物质，它是构成人体组织细胞的重要组成部分，也是保护身体、维持体温的功臣，所以应该有限度地摄入脂肪。