减肥：吃块甜点不是什么要命的事

    如果你想通过减肥饮食的方法来应对体重的增加，你的身体在每一步都会和你作对。适度饮食和适量运动是不长胖的秘诀。
面对体重增加你该怎么办？

    我们每个人都有过体重增加的经历。这表示你还活着并且还在不断地成长变化。体重管理专家金山指出，在体重管理的理念中，体重增加并不可怕，也不是什么值得过分强调的事情。

    然而，如果我们正在努力维持自己的健康体重，体重的增加则会给自己带来失望和气馁。然而，体重增加并不重要，重要的是我们该如何应付它。

    当你的体重增加时，使自己饥饿绝对不是一个解决的好方法。研究表明，当你的身体察觉到饥饿时，它会做出一系列的生理反应。当它无法得到足够的能源供应的时，你的身体就会立刻自动地开始自我保护。

也就是说，如果你想通过减肥饮食的方法来应对体重的增加，你的身体在每一步都会和你作对。

    适度饮食和适量运动是不长胖的秘诀

    自我惩罚也不会对你有效。这样的做法反而会使你的生活和日常饮食充满痛苦。自我惩罚是一种消极的自我对话，它具有很大的破坏性，因为你在打击自己。你打击自己的原因只是因为体重增加了，而这种事情在每个人身上都会很自然得发生。此外，自我惩罚行为还会使你背上越来越沉重得情绪负担。

    体重管理顾问认为，如果你平时能够保持饮食适度并经常运动，那你的体重就不大可能突然增加。