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6. 多油、多盐、多糖、多芡汁是外出饮食的“营养”比例，但长此下去不利于健康，因此应以少汁、多蔬菜、多纤维为饮食大前提。
7. 不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯。
8. 由于工作繁忙及进膳时间有限，不少人会狼吞虎咽，但为了健康着想，进餐速度不可快。理想时间应在30分钟内。
9. Office ladies常喝高糖饮品，例如纸包饮品，其实低糖饮品亦不错，例如绿茶、乌龙茶。
10. 饭后立即坐下看电视，引致臀部容易积聚脂肪，饭后散步可有助消化。