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二.接下来说说运动。
1. 有氧运动比较适合减脂，一般一次的有氧运动应该保持在30-45分钟，在进行具体的健身课程的时候，应该尽量做到动作到位，那样才有效果。
2. 有氧运动要在饭后至少一小时后进行，运动前和运动后补充少量的水，运动时也要适量补充水分，千万避免一次性喝很多的水，那样会容易造成胃下垂。
3. 有氧运动前后应该作一些拉伸运动，缓解运动给身体带来的冲击力。
4.女生应该加点肌肉训练，那样曲线会更完美，不要以为那样会长肌肉---肌肉哪里那么容易长出来啊!!??
5.相对于快走来说速度再慢一点，减肥的效果会更好一点，因为快走的时候腿部是弯曲的，而慢一点将腿伸直了走的话，减脂效果会更好
6.走路或者跑步的正确姿势是脚跟先着地收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手臂要大幅甩动，做最大的运动，像阅兵的女兵走路法，而爬楼梯的正确姿势是脚尖先踏上楼梯将脚后的1/2悬空掂起，以此来美化小腿曲线
7.运动不一定要运用大块的时间，就算很细小的时间也能利用起来起到完美曲线的作用，eg刷牙的时候，将脚掂起，空中提留2-3秒后，脚跟落下，再掂起再落下，循环联系，美化小腿线条;看书的时候，上班的时候端正坐姿，能很好的锻炼到你的背腹部;晚上看电视的时候站着看(笔直的站着);坐公交车的时候，可以用腹式呼吸法，防治小腹长大.
8.很重要的一点，是很多人忽视的问题，饭后不要立刻走动，先站立30分钟方可走路，散步，如果刚吃完饭就散步容易胃下垂。