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不同年龄段的明星瘦身榜样(4)

2007/8/4 10:31:04 来源:网友

    ▲31岁~35岁迷人紫罗兰

    18岁有18岁的美,30岁有30岁的美丽。这一阶段的女人可能更成熟,更有风韵。尽管体内的活力和激情一点点褪去,但生活经历慢慢沉积下来,丰富内涵,在举手投足间流露,如紫罗兰一般迷人。

    这个阶段的女人,稍不加注意,身材就会慢慢走型,赘肉渐渐堆积。等到那时,想恢复已经很困难,惟一的办法是,对待每一寸要冒出的赘肉都要像秋风扫落叶一般无情!

    瘦身榜样:刘嘉玲

    刘嘉玲最近的频频曝光让人吃惊:她的身材竟然比以前还曼妙!刘嘉玲的瘦身秘诀是:“保持身材就要保持适当的运动,每周固定出一些汗,出汗也会让皮肤更光滑。还要注意饮食,看到美食,要禁得住诱惑,尽量吃少一点,吃清淡一点。”她有一个减肥妙方,就是吃水果餐,用苹果、番茄、葡萄、柚轮换着充当每天每餐的主食,而且配上每天半小时的爬楼梯运动。苹果可以维持体内的养分和体力,再搭配糖分较少的水果一起吃,很快就成了清“瘦”佳人。

    健身方法:

    适合长时间、低强度的有氧运动,如慢跑、单车、步行等。以有氧运动减肥,不需要太注重提升心率,反而要注意在运动中消耗多少能量。所以长时间、低强度的运动,跟短时间、高强度的运动,只要能消耗相同的能量,理论上可带来同样的减肥效果。但对这一阶段的女人来说,太高强度的运动会引起不必要的疲倦及受伤,所以应选择一些低强度运动,例如每星期进行5~6次有氧运动,每次维持30~45分钟。

    专家提示:

    面对现实,要勇敢站在镜子前,告诉自己你已经很胖了,这样就会自觉减肥了。

    冥想似乎同减肥毫无关系,不过想象自己越来越瘦,往往对潜意识的形成很有效。


责任编辑:Techoo-3
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