减肥：60天减去15斤的减肥经历（3）

    减肥第三步：我的减肥食谱

　　1、三餐尽量少吃主食，尤其是面粉，实在太饿就少吃点米饭。

　　2、吃饭前先吃点水果，或者喝些汤，饥饿感不是那么强烈，自然就吃得少了。

　　3、选一些坚果作为零食，不仅不会变胖，还能补充身体所需的营养物质。

 
    减肥心得与你分享

　　1、减肥时千万不能心急，用过激的方法。过激的方法肯定对身体产生不利的影响，造成生理紊乱。不吃早餐或午餐就会产生强烈的饥饿感，下一餐就很容易暴吃。

　　2、绝食也是一样，绝食虽然能短暂减轻体重，但得不偿失，一旦暴吃一餐后体重会马上反弹。

　　减肥至理名言

　　1、减肥不是痛苦的历程，是让你更加完美的过程。每天保持愉快的心情，享受着减肥带来的乐趣。

　　2、制定目标。给自己制定一个合理的目标，这样减肥就有动力，也有信心朝着目标前进。不能制定不切实际或太苛刻的目标，这样会大大打击我们减肥的热情与信心。