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方法NO4.苹果抑制食欲
苹果含有丰富的果胶pectin，这是一种能抑制食欲的水溶性纤维。营养专家认为，果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
方法NO5.薄荷牙膏刷一下牙
在你想吃东西的时候，用薄荷味的牙膏刷一下牙，薄荷浓烈的气味，对抑制食欲非常有效。另外心理专家说，气味及味道与个人满足感有密切的关系，所以你需要在平时多留意哪种气味及味道对你最有效。
方法NO6.延长时食时间
科学家证明，胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟，所以吃饭时细嚼慢咽，一来有利于身体健康，二来可以降低食欲，减少进食量。
贴心小建议：爱吃零食饼干,改成水果,蔬菜,看电视别吃东西,因为往往你不知道你吃了多少东西进去,一开始可以慢慢来,慢慢减少,或是将那天能吃的份量拿起来,规定那天不能吃超过那个份量的零食。至于饮料也是要慢慢改,先改成喝半糖、无糖、然后白开水,对身体没负担。