长假七天 学做“美人胚子”（2）

     第4—5天

     ☆早餐

     请继续跟随第一天至第三天的餐单，不过为了补充蛋白质，请多加一个白水煮蛋，还可以加一杯250ml的酸奶。

     ☆午餐

     这3天你的进食可以适度加大一些量，但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用，同时避开油炸食品和多糖多脂肪的食品。你可以选择下列任何一款菜式，配上豆腐两块：

     1.清蒸鸡胸肉一份，或切片后用高汤煮熟。2.去皮鸡腿一只。3.清蒸鱼一条（半斤以内），或5片生鱼片。4.瘦肉8片，可以清蒸，也可以用高汤煮熟。

     ☆下午茶

     一杯酸奶，两块苏打饼干；或者果冻两个。

     ☆晚餐

     继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉（不可加沙拉酱）一份，然后喝一碗“瘦身汤”（比如猪肉炖萝卜这类少油的汤）。