日式瘦身食谱 1月甩10斤肉

    “日本食品是最健康和营养均衡的。”营养专家莫格勒在研究了法国、加拿大和日本食物后下了结论：“日本女性吃的鱼是西方女性的50倍，稻米17倍，谷物3倍。她们每日平均摄入的热量是1200卡热量，只有西方女性的一半。”

     但请注意，如果你采用日式减肥4周，就要补充为量元素铁和镁了。

　　基本守则：

　　1.米饭代替面包。

    稻米提供你一天所需要的能量。它们是被蒸熟的，制作过程中没有添加任何脂肪

　　2.大量的鱼和海鲜。

    清蒸的螃蟹、马哈鱼籽都是美味，它们不仅含“好”的脂肪，而且低胆固醇，还能滋补你的大脑。