节后“真舒适”5日轻身饮食（3）

    实：

    “实”就是果实，也就是水果的摄取。目前的外食人口多，常常是一个便当或是便利商店的快餐就已解决一餐，因此易造成维他命C摄取量的不足，故建议每天至少食用2~3份水果。

    一般来说，遵行个五天~七天，便可使节后多出来的体重回复正常。