秋季减肥32妙招全记录

    到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，人体容易发胖。尤其对一些肥胖者而言，在夏季有所萎缩的脂肪组织结构，到了秋季又重新活跃起来。加上白天时间渐短，夜晚睡眠时间增多，本有所“掉膘”的肥胖体形在秋季很快就恢复原貌，而且，如果不采取有效的减肥措施，肥胖程度很有可能会加重。所以，保健学家提出，减肥最好从秋天开始。

    秋季减肥妙招全记录：

    1、每天以38-40 度的热水沐浴十五分钟。

    2、戒吃零食和宵夜，应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

    3、进食前应先喝一杯暖水。

    4、进餐时应细嚼慢咽。

    5、进食大量蔬果保持肠胃畅通。

    6、每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

    7、每餐只吃八成饱。

    8、选吃白肉。

    9、多吃蔬果。