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学会“四”字功 秋季能养肺(2)

2007/10/13 9:54:23 来源:网友

    秋“收”让身体“冻一冻”

    此外,张诗军认为,民间常说的“春捂秋冻,不生杂病”确实有一定的医学道理,秋天不要“见冷”就立即加衣穿太多,适当地冻一冻,对于身体健康是有好处的,当然必须掌握好分寸,尤其是老人和小孩,也不要刻意遇冷不穿衣,导致感冒等疾病发生。中医认为,秋天的降温是一个渐进的过程,人们逐渐添加衣着,以适应外界环境。过早地穿上厚重的衣服、不让身体感受适度的寒冷刺激,反而让机体更加“身娇肉贵”,不利于健康养生。 

    当然“秋冻”也要因人、因时而异,而且要适度。张诗军表示,“秋冻”是一种非常积极有效的健身方法,即有意识地让机体“冻一冻”,避免多穿衣热出汗,导致阴津耗损,阳气外泄,以顺应秋天阴精内蓄,阳气内养的养生需要。

    秋季推荐食疗方

    石斛焖鸭:鸭肉300克,石斛30克,加水炖熟后,喝汤吃肉。有滋阴润燥、减轻秋燥的作用。

    芡实山药粥:芡实 30 克,山药50克,粳米 200 克。将三者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。能收敛涩精、健脾补肺。 

    百合麦冬白果粥:百合30 克,白果15克,麦冬10克,粳米 200 克。将四者同放入锅中,加水煮开后,改用小火熬。能滋阴润燥、止咳,可用于秋季燥咳。

    秋季养肺

    首当养神

    据张诗军介绍,肺是秋季人体最脆弱的脏器,而秋季如果燥邪入侵,容易伤肺,同时,人的胃部也是“喜湿恶燥”的,所以“秋燥”最容易让肺胃这两个人体器官“受伤”。

    而秋季养肺首要则在于“神补”,主要是敛神,“以使志收”。他介绍,秋季的特点在于阳气慢慢收敛,阴气逐渐旺盛,气温由高走低,萧瑟之风来临,而与自然世界一样,人体内的阳气也开始逐渐收拢,所以秋季要防阳气外泄且应保持神气内敛。


责任编辑:Techoo-3
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