窈窕：减肥绝技 穷人九种瘦身法

    对于减肥，有的朋友理直气壮，没钱，没那么好的条件健身，其实大错特错哦，我们特列出这九种穷人的减肥方法，快来看看吧！

     原地跑

　　见效点：紧实大腿肌肉

　　在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。

　　上楼梯

　　见效点：小腿、大腿、臀

　　每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。

    Step1 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； 
    Step2 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。

    说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。

    Step3重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留 
    Step4 数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。

    说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。