喝水也得有“分寸”

    (记者 吴艳红) 最近，记者从朋友嘴里听到“水中毒”这个词，初听觉得有点陌生，但朋友用自己的亲身经历一说，也就明白了。朋友在做完一个小时的瑜珈运动后，喝了大量的水，却出现了头晕眼花、呕吐、乏力等不适，到医院一检查，医生说她是水中毒了。“在运动后出汗很多，体内钠盐等电解质流失的概率很高，如果此时大量饮水而未补充盐分，就会出现轻度水中毒症状。”朋友很认真地重复着医生的话。

　　看来喝水时还得有所“分寸”才行。刘医生提醒，饮水时要注意以下几点：一是喝水也要向健康的饮食一样，少量多次。口渴时应分多次喝，每次饮用100毫升至150毫升为宜，其间可间隔半个小时。二要不时的喝一些淡盐水，及时补充人体排汗带走的无机盐。在500毫升饮用水里加上1克盐，就可以当淡盐水饮用了。三要避免以“冰”水制冷。人的体温在夏季时较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。同时，刘医生还提醒，一些想靠喝水来达到减肥目的的女孩子，这种方法是很危险的，“用健康的方式减肥是最重要的，用这些不利于身体健康的方法，到最后有了身材就没有身体了。”