初冬预防感冒的食物

    这样吃让你远离感冒
   

    初冬刚至，正式感冒的多发期，在这给大家提供食物预防感冒的方法，只是预防而已，如果发现自己感冒了应该立即到附近的诊所拿药治疗，毕竟现在的感冒不是那么好治了。
   

    第一：要多吃富含维生素A的食物，维生素A是通过增强免疫力来取得抗感染的效果的，富含维生素A的食物有胡萝卜、菠菜、南瓜、红黄色的水果、动物肝脏还有奶类。
   

    第二：多吃富含锌的食物，锌是不少病毒的“克星”。锌能直接抑制病毒的增殖，增强细胞的免疫能力，特别是具有吞噬细胞的功能。含锌丰富的食物有肉类、海产品和家畜。此外各种豆类、 坚果也是较好的含锌食品。
   

    第三：多吃富含维生素C的食物，维生素C是合成抗体蛋白的必须物质，因此维生素C有间接的促进抗体合成，进而增强免疫力的作用。各类新鲜的绿叶蔬菜和各种水果都是补充维生素C的好食品。
   

    饮食推荐：鸡汤、西红柿、坚果、辣椒、蛋、酸奶、豆腐、香菜、大米粥.......