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胆结石、胃炎、慢性病等都是不吃早餐造成的后果，但现代很多年轻人都不以为然，尤其是对OL来说，忙碌的生活更让她们忘了早餐。其实，这都是很坏的习惯，资深营养顾问邓晓春老师提醒：“如果要健康漂亮，早餐不仅要吃，而且还要吃得好。”同时还给不同的OL推荐了不同的营养食谱！
基本食谱： 品种丰盛、食物新鲜
俗话说：“早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像王子，晚饭要吃得像平民。”邓晓春营养师提醒：早餐要注重高纤维、高蛋白、高维生素、高脂肪，品种一定要丰盛，食物要新鲜。
1杯清水：早上起来第一件事情就是用一杯水来清理你的肠胃。
1份碳水化合物：红薯是最佳选择，它拥有丰富的矿物质，涵盖所需要的大多数氨基酸和维生素B群。以蒸的方式食用，这样可以降低胆固醇，帮助调节肠胃系统方面的疾病。
1或2份蛋白质类食物：如鸡蛋(以白煮蛋最好)或牛奶、豆类食品。
1份水果：最好是当季比较新鲜的水果。