减肥：如何订制7天瘦6斤之食谱（2）

    星期二：豆芽青椒丝汤日

    早餐：1．沙拉小餐包2．小麦胚芽牛奶

　　午餐：1．胚芽米饭2.虾卷3．炒芥蓝菜4．海带汤

　　晚餐：豆芽青椒丝汤

　　烹调方式：金针(干)30克、黄豆芽100克、青椒丝100克、木耳100克，将所有材料加4～5碗水烹煮。调味可自行添加或将高汤稀释调味。

　　主要营养成份说明：午餐的小麦胚芽，舍大量维生素B1及卵磷脂，能协助脑力的发展，提升学习效能。海带含有褐藻胶、碘质、及多种维生素、矿物质，不仅是营养丰富的滋补食品，更是有利于预防、治疗甲状腺功能减退症状，可强化全身代谢机能。