盘点聪明女人美丽饮食方案（6）

    15、Osteoporosis

　　骨质疏松--首选奶制品与豆类

　　吃低脂肪奶制品(含钙和维生素D)、水果和蔬菜(含钾和维生素C)、谷物(含镁)，加上豆类食品(含蛋白质和异黄酮)，都会帮助增加钙质。

　　关键点：每天一杯奶必不可少，再加上充足的豆类食品及蔬菜。

　　16、ProstateHealth

　　前列腺健康--让你的饮食来保证

　　饮食可以帮助减轻良性的前列腺肥大吗？答案是可能的。少吃脂肪多的食物，如肉类等，食用谷物、蔬菜和大豆食品，因为它们含抗癌的植物营养素。

　　关键点：低脂、谷物、多蔬果的饮食，对身体始终有益。

　　17、Quickfood

　　快餐--现代人的坏习惯

　　这是现代人避免不了的饮食方式，但吃快餐食物种类单一、维生素补充不够。与此同时，一个相反的概念--“慢餐”正被提倡，研究表明，从容地进食有利于健康。

　　关键点：尽量避免快餐，自带盒饭比快餐更有营养。