远离心脏病吃什么好?（2）

    秘诀3：

    足量的维生素B6

    除叶酸盐外，维生素B6也助降低同型半胱氨酸。外国有研究指，经常摄取维生素B6与叶酸的病人，其患上心脏病的机会只有一般人的45%左右，可见摄取足够的维生素B6对预防心脏病有一定效用。成年男性的建议量为每天1.3-1.7毫克(mg)，女性为1.3-1.5毫克，至于孕妇为1.9毫克。

    维生素B6食物的主要来源包括：酵母粉、白米、肉类、家禽、蔬菜、鱼、马铃薯和香蕉等。以下食物中，每1杯(约100克)含维生素B6的分量为：切碎的灯笼椒：0.25mg、芝麻：1.08mg，一根香蕉约有0.66mg。

    小贴士：

    心脏病的征兆

    心脏病的病症因人而异，以下提供部分因心脏病所引起的症状：

    疲劳：每次用力后都感到过分疲倦。

    心悸：快速而不规则的心跳。

    晕眩：时刻感到天旋地转。

    呼吸短促：运动时或安静时呈现。

    胸口痛：一种发生在胸部上的不适或压迫感觉，患者常感受到胸部的中间有疼痛及压迫感，甚至连手臂也出现疼痛、紧迫感及麻痹感。疼痛也可发生在牙关及喉部。

    水肿：正确学名为液体滞留。不正常的液体，会积聚在患者站立时的双腿上，或卧床时的臀部大腿背侧。