身体最必要八大营养

    虽然我们知道为了身体健康应该膳食平衡，应该营养适量，可究竟身体最需要什么你知道么？（搜狐）

　　1、叶酸400微克／日

　　最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片

　　2、维他命B61.5毫克／日

　　最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆

　　3、维他命C75毫克／日

　　最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒

　　4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日

　　最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子