克隆王菲 金喜善减肥招

    女人有两种方式可以美丽，第一种就是天生美丽，继续美丽；第二种则是后天的努力，增添后天的魅力锻炼自己的身体，同样可以越来越美丽。对于健身，你会有个目标，也会用某位喜欢的明星来作为标准，王菲和金喜善的身材就是很多人梦寐以求的！　　

　　“菲”比寻常

　　——克隆王菲健身魔法

　　王菲天生就是模特身材，腰细，腿长，五官漂亮，并且还有一副好嗓音，让全世界的华人都为之着迷。即使她生了孩子，体型还是迅速恢复，身材没有丝毫走样。这还要归功于王菲的一套仰卧健身操，在生完女儿半年后，王菲便开始训练骨盆、臀部和腹部的肌肉。

　　保持仰卧的姿势：

　　膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉。抬起骨盆。离开地面，重复20次；

　　双腿弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，抬起骨盆，脚掌不离地，重复20次；

　　双脚并拢抬起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板。重复20次；

　　双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。抬起上身，腰部不离地。抬起躺下重复50次。

　　“喜”闻乐见

　　——拷贝金喜善梦幻身材

　　最近看到有关金喜善的报道，一般23-25岁的女生标准体脂肪只有19-24，这位美女只有15，可谓超瘦版。爱吃巧克力和冰淇淋，身材却照样完美诱人——1.68米，47公斤，标准的亚洲美女。做为“韩国第一美人”的她，是这样健身的。

　　采取跪坐的姿势，两手五指撑地，臀部上翘，腰部呈S形，脖子不要弯曲，抬头，平视前方。保持十几秒钟。 锻炼部位：对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

　　双腿前伸，两手撑地，右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态，双眼向前平视。然后，右腿由上向 右侧下压，脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换左腿。 锻炼部位：对粗胖的树干腿，腿形不好的萝卜腿，赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。

　　站立，双臂自然下垂，左腿抬起，大腿和地面保持平行即可。整个过程要慢，保持十几秒钟。然后，换右腿。 锻炼部位：锻炼下腹部的小肚腩，对腿部的雕塑效果也很明显。

　　站立，双臂向前方平伸，眼睛平视，双脚脚尖向上抬，尽量保持平衡，腰部用力，臀部上翘，腰臀部保持S形。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。 锻炼部位：对小腿的雕塑和背部臀部的雕塑效果明显。

　　平躺在地面，双腿弯曲，双臂平伸，手掌向下，上身尽量上抬。整个过程要慢，保持十几秒钟。重复5次。 　锻炼部位：对消灭腹部救生圈，塑造结实的腹部肌肉大有帮助。