日常应多进吃的有益时蔬

    去买菜时，经常会被品种繁多的蔬菜看的眼花缭乱，不知道究竟买什么菜.所以应该选择对人体比较有益的蔬菜.有几种蔬菜含有丰富的维生素，大家不妨一试。

    马铃薯

    能包裹维生素C，富含淀粉和蛋白质。

    四季豆

    富含蛋白质和矿物质，能预防肠胃不适。

    绍菜

    富含维生素C，对肠胃有益。

　　茄子

    含糖、蛋白质及多种维生素，有清热、通肠的效果。

　　粟米

    能帮助消化，预防便秘，降低血脂。

    茹菌

    能有效抑制癌细胞，降低胆固醇。

　　节瓜

    富含维生素B、C，能预防感冒。

　　西兰花

    富含维生素和铁、钙，能预防贫血、抗癌。

    西红柿

    富含维生素及铁、钙、镁等矿物质，能抗癌和预防心脏病。

    灯笼椒

    富含维生素C，有美容、舒缓神经紧张、增进食欲的功效。