九种不良生活习惯可致癌

    癌症是可以预防的吗？癌症的发生与生活习惯有密切关联吗？4月15日至21日是世界防癌宣传周，不少人关切地问到这个话题。湘雅医院肿瘤科主任廖遇平教授，对癌症综合治疗有着30多年丰富的临床经验。他说，保持良好的生活习惯和保护环境是降低癌症发病率、死亡率的最佳措施。

　　9种不良生活习惯是致癌重要因素

　　国际最新的调查显示，在2001年死亡的900万名癌症患者中，有9种不良的生活习惯是致癌的重要因素，且是完全可以提前改变的，它包括：体重超重，蔬菜和水果摄入不够，体育锻炼不够，抽烟，酗酒，不洁性生活，城市空气污染，室内固体燃料应用，医源性感染。这些生活不良习惯直接导致的癌症主要有：子宫癌、肺癌、食管癌、肝癌、口咽喉部癌、鼻咽癌。在发展中国家，蔬菜和水果摄入不够、抽烟和酗酒是最主要的致癌因素，不洁性生活造成的人类乳头瘤病毒是妇女宫颈癌的最主要病因。在亚洲的发展中国家，大约有39%的癌症和以上9种因素有关。而在发达国家，体重超重、抽烟和酗酒则是最主要的致癌因素。

　　平衡膳食加运动等可预防30%%至40%%的癌症

　　廖遇平教授说，只要积极预防，做到早发现早治疗，癌症并不可怕。通过选择平衡膳食、戒烟限酒、适当增加运动并保持乐观心态，可以预防30%至40%的癌症。这些良好的生活习惯包括：多吃粗粮、杂粮、豆类、新鲜蔬菜和新鲜水果、低脂肪食品、鱼类、海产品、豆制品、低脂奶制品，不吃或尽量不吃烟熏、火烤、腌制、霉烂变质的食品；经常锻炼身体或从事力所能及的劳动，保持正常体重，不常吃高脂肪、高蛋白、高热量的饮食，不暴饮暴食，防止肥胖；多喝绿茶，不饮用过多加糖的饮料；烹调食品时，少吃煎、炸食品，烹调油温不宜太高，以免产生太多油烟；如有癌症的早期信号要及时请医生检查，如有癌前期疾病要早治，如是某种癌的高危人群要提高警惕，定期参加防癌体格检查；住房要经常注意通风，厨房要有较好的通风；提倡晚婚，开始性交年龄不可太早，切勿性滥交，避免不正当性行为，提倡母乳喂养；不吸烟，不吸毒，不要有咀嚼烟草或槟榔的习惯；尽量不喝酒，禁止喝烈性酒，不喝含酒精的饮料；不可长期使用激素，尤其是性激素；要尽量减少X线检查，注意饮食卫生，预防传染性肝炎，保持乐观情绪，注意心理平衡。