读者杨先生来电说，夏季来临，天气炎热，饮料的消耗也增加了。他想请专家介绍一下如何选择适合自己的饮料。
据专家介绍，首先要根据自身健康特点选用饮料。如高血糖者，只能选用低糖饮料和无糖饮料；肠胃不适者应选用刺激少、有助消化的饮料。
其次，要根据不同年龄选用饮料。特别是儿童、青少年，切忌用饮料代水喝，尤其不能多喝含糖饮料。据有关资料表明，牙齿的酸蚀情况和龋齿的严重程度与患者饮用各种含糖饮料的量呈正比关系；对少年儿童的调查也发现，各种饮料的消费量与龋齿数目为正比关系。要保护好青少年健康，家长一定要把好饮料关。
第三，要根据气候及劳动、运动强度选用饮料。炎热的夏天，在高温下易大量出汗，使体内丢失大量水分和无机盐。出汗多时可以补充运动饮料、天然矿泉水、盐汽水、盐柠檬水、盐茶或自配含盐0.1%-0.2%的开水，而且以少量多次饮用为宜。适量冷饮有助于降温、刺激肠胃、促进食欲，但温度应在8℃-12℃之间。
